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中年人保健“八要”

一要學點保健知識 平時應多看點保健書報,注意自身變化,及時發現疾病苗頭,及時就醫;擺正人生定位,降低個人欲求,以平常心看待身外事,始終保持良好的心境。

  二要科學調理飲食 日常三餐要合理搭配,攝入優質蛋白質,葷素搭配,多吃蔬菜、水果。飲食不可過鹹(鹽5~6克/日),少吃甜食,不偏食,不暴飲暴食。

  三要注意勞逸結合 中年人面臨事業、家庭兩副重擔,長期處於身體疲勞和精神緊張狀態。因此,中年人在工作上應量力而為,不苛求完美;在生活上盡已所能,不透支心身健康。

  四要有充足的睡眠 睡眠可使身體全面放鬆,人們白天活動時產生的乳酸等代謝產物得以在睡眠時分解排出,機體在睡眠時也能得到充分的能量來修復人體活動和患病時造成的損害。

  五要適當運動娛樂 適當的運動可使人保持旺盛的精力,延緩衰老。工作之餘,與家人或同事、朋友盡情娛樂,調整身心,是消除疲勞、益壽延年的措施之一。

  六要保持心理平衡 中年人平時應注意心理修養,遇事不急不躁,保持頭腦清醒,儘量控制情緒,以免幹出傻事或誘發疾病。

  七要每年體檢一次 通過健康查體,可以及時發現疾病,早發現早治療。不但要積極參加“年檢”,而且要按規定檢查所有的專案。

  八要培養業餘愛好 培養一項或幾項業餘愛好,能樂以忘憂,陶冶情操,豐富生活,有益消除大腦疲勞,對腦力勞動者尤為重要。
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